Pisua galtzea ez da epe laburreko kategoriakoa, 2 aste irauten baitu. Denbora horretan, 12 kg edo gehiago kendu ditzakezu, jatorrizko gehiegizko pisua zenbatekoa zen arabera.
Hazelaren abantaila nagusia kaltzio, magnesio, burdin eta potasio kopuru handia da. Gainera, B bitamina dezente dauka, eta horrek pisua galtzean gorputzari onartzen zaizkion kalteak murrizten ditu. Zure osasuna egunero hobetuko da, pisua gutxituko da eta arintasuna sentituko duzu gorputz osoan. Dietan zehar, elikagai proteikoak ia guztiz baztertzea baimentzen da dietatik.
Debekatutako jakiak
Pisua galtzeko denbora guztirako dietaren betekizun nagusia espezia, janari gazia eta gozoa debekatzea da. Halaber, gatza eta azukre koskorra dietatik guztiz baztertzea beharrezkoa da. Kasu honetan, azken otordua oheratu baino lau ordu lehenago onartzen da.
Abantailak eta desabantailak
Pisua galtzeko metodo honen abantailak hauek dira:
- Nahi adina jan alforka jateko gaitasuna, ez dago mugarik.
- Dietan zehar, ez da neke edo zorabio zantzurik egongo, emakumea kementsu sentituko da gorputzean zehar.
- Pisu galera tasa altua.
- Eraginkortasuna.
- Hari zuriak zuntz kopuru handia du eta horri esker hesteak eta gibela garbituko dira.
- Zelulitisa baduzu, gutxiago nabarituko da pisua galtzen den neurrian.
- Larruazalaren egoera eta complexión hobetuz, azkazalen hazkundea hobetuko da B bitamina kopuru handia dela eta.
Desabantailen artean faktore batzuk daude:
- Dieta hau ez da egokia denontzat; batzuk, behatzen duten bitartean, nekatuta sentitzen dira, azkar nekatzen dira. Hori dela eta, zereal honetan barau eguna probatzea gomendatzen da, zure gorputzarako egokia den edo ez ulertzeko.
- Buckwheat dieta gogorraren kategorian sartzen da, elikagai produktu nagusiak buckwheat porridge, kefir baitira.
- Hilabetea igaro ondoren berriro dieta egitea posible da.
- Presio arteriala jaisteko probabilitatea handia da.
- Litekeena da gaixotasun kronikoak areagotzea.
Gabezia horiek beldurtzen ez bazaituzte, dieta egiten has zaitezke.
Kontraindikazioak
Pisua galtzeko metodo honek kontraindikazioak ditu, ez da gomendagarria:
- haurdun dauden emakumeak eta edoskitzen ari diren emakumeak;
- diabetikoak;
- gaixo hipertentsiboak;
- gehiegizko esfortzu fisikoan;
- traktu gastrointestinala duten gaixotasunekin;
- depresioan zehar.
- giltzurrunetako eta bihotzeko gaixotasunekin;
- sabeleko ebakuntza egin dioten pertsonak.
Adibidez, albahaka dietaren menua
Gehienetan, pisua galtzean dieta honako hau da:
- Gosaltzeko, gatzik gabe egositako alfonbrea jan behar duzu. Debekatuta dago koipeak gehitzea, baina eztia eta fruitu lehorrak onartzen dira.
- Bazkaltzeko, labean egindako barazkiak prestatu behar dituzu, haragi magra apur bat jan. Lurrunezko arrainak ere menua dibertsifikatuko du.
- Afaria buckwheat porridge eta kefirrez soilik osatzen da.
Horrelako menua astebetean baino gehiagotan atxiki beharko zenuke, litekeena baita ongizatea hondatzea. Hobe da erregimen hau 3 egunez behatzea.
Zerealekin nekatuta bazaude, orduan zure dieta dibertsio dezakezu sagar labean edo tea fruitu lehorrekin. Aldi berean, garrantzitsua da janari astunak erabat alde batera uztea, kirola egitea eta bestelako ariketa fisikoak egitea.
Edan ezazu kefir litro bat baino gehiago egunean, kaloria gutxi izan behar duen bitartean. Jarrai ezazu kefir-en ekoizpenaren data, 3 egun baino gehiago baditu, ez erabili, idorreria sor dezakeelako.
Gose larria sentitzen jarraitzen baduzu, oheratu baino lehen hartzitutako esne produktuaren edalontzia edatea onartzen da. Gasik gabeko ura eta te berdea edan ditzakezu kantitate mugagabeetan.
Dietaren emaitza finkatzeko eta gehiegizko pisua berriro ez irabazteko, 2 aste elikadura mugatuaren ondoren, ezin dituzu berehala gantz edo irin produktuak jaitsi. Saiatu gehiegizko janari saihesten eta aldian-aldian antolatu barau egunak zereal honetan.
Aldizkako baraualdiko buckwheat egunetan beti sasoian egoteko aukera emango dizute. 3 egunen buruan errepika daitezke. Egun guztian alfonbroren bat jan beharko duzu, nahi izanez gero, tipula, olio findua edo eztia gehi diezaiokezu. Era berean, ez dago debekatuta tea azukrerik edo konpotarik gabe edatea.
emaitzak
Ez izan beldurrik zure larruazala jateko metodo honetan eserita gelditu ondoren. Pisua galtzen den bitartean, larruazaleko geruza uniformeki gutxitzen da. 2 astetan arroparen tamaina 2 tamaina murriztu dezakezu. Pisua galtzea ez da gorputzaren atal bereizi bat, adibidez aldakak, baizik eta gorputz-enbor osoa, garrantzitsua da zure helburu nagusia gerrian eta aldaketan cm kopurua murriztea bazen.
Argazki alfonbroko dieta batean pisua galtzearen argazkia
Iritziak
- Lehenengo iritzia, 23 urteko neskato bat: "3 egunetan alforfa jaten egon nintzen. Denbora horretan 3 kg galdu ditut. Ezin dut esan elikadura metodo hau konplikatua denik. Bai, pisua galtzen duen lehen egunean zaila zen, gosea handia baitzen. Bigarren egunean errazagoa bihurtu zen eta hirugarren egunean arintasuna sentitu nuen gorputz osoan ".
- Bigarren berrikuspena, emakumea, 31 urtekoa: "2 astez alfonbrako dieta hartzen egon nintzen. Alforgia bakarrik jan nuen, tea edan nuen kefirra. Oro har, alfonbra-porridge maite dut, baina gurinarekin bakarrik. Eta, zoritxarrez, ezin duzu erabili pisua galtzeagatik. Nire emaitza pisua galtzea 12 kg gutxiago izan da. "
- Hirugarren aholkua, neska bat, 28 urte dituena. "Hari alikatuaren dietak pisua galtzen azkar, gerri mehea eta osasun hobea lortzen lagundu ninduen. Urtean hainbat aldiz esertzen naiz, kirola egiten ari naizen bitartean. dieta ".
Hagatz-pisua galtzeko teknikak abantailak eta desabantailak ditu. Bai, pisua nabarmen galtzen laguntzen du, baina, aldi berean, buckwheat zalea ez bazara, hobe da pisua galtzeko beste metodo bat probatzea, adibidez, dieta bat gutxienez 10 kg.